För ett tag sen insåg jag att Sean McColl är i princip exakt lika lång som jag, och väger endast ett par kilo mindre. Det väckte återigen i mig frågan om vad som är en optimal kropp för klättring.
Inom olika sporter så dominerar olika kroppstyper. Kanske självklart? För en långdistanslöpare är uthålliga muskler allt, extravikt skadlig och en stark överkropp ingen prioritet. En tyngdlyftare behöver en helt annan kropp. Det borde även gälla klättrare.
Sasha DiGiulian, Gabriele Moroni, Enzo Oddo, Chris Sharma, Jain Kim, Ramon Julian Puigblanque och Adam Ondra.
Bilden ovan visar åtta elitklättrare. De tre mest kända, Chris Sharma, Ramon Julian Puigblanque och Adam Ondra har oerhört olika kroppsformer, men har ändå alla lyckats strålande i sina karriärer. Om du anser dig vara för kort för ett krux, kom då ihåg att Ramon Julian endast är 158 cm lång. Han är inte det enda exemplet, världscupen är fylld av briljanta korta klättrare. Se till exempel tidigare nämnda Sean McColl och på damsidan Lynn Hill eller Jain Kim.
Adam Ondra skulle då vara motsatsen. Lång och senig utan stora muskler torde han ha svårt i tunga överhängade partier där de de långa benen orsakar extra tyngd. Dock är det inte så, utan Ondra har visat sig minst lika stark som sina mottävlande i de mest styrkekrävande situationer.
Fysisk profil av klättrare
I en sammanställning av diverse vetenskapliga artiklar som fokuserar på klättrares fysiska profil har man kommit fram till att dessa attribut korrelerar med god klätterförmåga:
- Kort längd och låg vikt
- Låg andel kroppsfett
- Stark överkropp förhållande till vikten
- Uthålliga muskler, både i rörelser och isometriskt
- Explosivitet
- Syreupptagningsformåga (VO2-max) över genomsnittet
Dessutom rapporteras en högre än normal greppstyrka (duh!), framför allt med den icke-primära handen. Vidare rapporterar Grant et al. en signifikant skillnad i uthållighet i armarna vid låsningar, fingerstyrka och rörlighet i höfterna, både i maximal bredd och möjlighet att ta höga kliv.
Man ska vara försiktig med att tillskriva orsakssamband i denna typen av studier, men min magkänsla säger att fem av de sex punkterna är sådana man utvecklar tack vare klättringen. Den enda faktorn som man inte kan påverka alls är ens längd; och i motsats till vad många tror, verkar det gynnsamt att vara lite kortare än medel snarare än lång. Vighet, som också tas upp, kan man påverka delvis, men vissa människor är mer naturligt viga medan andra alltid kommer ha problem med fot-till-hand-matchingar.
En observation som jag inte kan backa upp med några siffror är att eliten inom ledklättring (damer) tenderar att vara på den korta sidan, medan eliten inom bouldering (damer) tenderar att vara längre. Något som också är logiskt, med tanke på att boulderingen domineras mer av långa och svåra flytt, medan ledklättring mer handlar om uthållighet.
Så, med detta är det bara sluta gnälla på sin kropp och börja träna. Fixa en stark överkropp, öva på låsningar, träna upp uthålliga fingrar, bli mer explosiv, minska fettmängden och se till att vara rörlig i höften.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar