Styrkan och tekniken utvecklas fort de första åren genom att bara fortsätta klättra. Men när förbättringarna börjar stagnera så anser många att de helt enkelt är för svaga; att de måste hänga mer i greppbrädan, göra fler pullups, och klättra fler pass i veckan.
Inte många tränar aktivt teknik. De förutsätter att tekniken förbättrar man genom att klättra, som tidigare. Problemet med det resonemanget är att man fastnar i samma rörelsemönster. Istället för att arbeta på sina svagheter väljer man att fokusera på sina styrkor, och man blir obalanserad.
Denna serie av poster är tänkta att ta upp specifika tekniktips.
Fotplacering - silent feet
Hur ofta har du varit i situationen att det finns två fotsteg: ett bättre placerat, men mindre steg, och ett större, men sämre placerat? Vilket väljer du? Om du oftast väljer det större fotsteget kan det vara ett tecken på att du inte litar på din egen fotplacering.
Att ha väldigt exakt fotplacering är kanske en av de mest värdefulla egenskaperna för en klättrare. Några av fördelarna är:
- Det är mer tidseffektivt
- Det är säkrare - man riskerar inte att glida av
- Det tillåter en att stå på mindre fotsteg
- Det tillåter en att (med rätta) lita på foten mer
- Det tillåter en att lägga mer vikt på foten
- Det undviker onödiga justeringar i efterhand
- Genom att oftare titta nedåt ges man en ökad medvetenhet om andra fotgrepp
- Det sliter mindre på skorna
En oerhört bra övning för att träna upp sin fotplacering är silent feet, en övning som jag först läste om i The Self-Coached Climber.
Målet med övningen att vara fotplacering ska göras ljudlöst. Ljud är i detta fall minsta skrapning, justering eller glidning. För att klara av detta tvingas man överväga var man ska sätta nästa foten innan man gör det. Dessutom måste man välja ett flytt som man kan göra kontrollerat. Detta leder till att man spenderar mycket mer tid åt att titta nedåt än normalt.
Jag rekommenderar alla att prova denna övning under uppvärmningen. Dels blir uppvärmningen roligare, dels så brukar lite av tänket stanna kvar i resten av passet. Testa även att repetera ett medelsvårt problem (eller led vid repklättring) med silent feet, och bli inte förvånad om det känns mycket lättare med bra fotplacering.
